LEKCE 1
Proč mi chybí respekt k sobě
Instrukce: Postupně si v pořadí, jak jsou zařazeny na stránce, a ve svém tempu pusťte videa a přečtěte texty.
Nespěchejte a nechávejte je na sebe působit. Na konci lekce věnujte pozornost úkolům, ve kterých prozkoumáte konkrétně svoje nastavení a na závěr si můžete odškrtnout ty, které už máte hotové.
Obsah 1. lekce:
Video: Jak se stalo, že k sobě nemáte dostatek respektu a proč ho k vám nemá vaše matka
To, jak moc vás máma respektuje, ukazuje, nakolik se respektujete vy sama.
Nejdůležitější informace z tohoto videa:
Jako děti jste museli dát přednost tomu, že vás vaše matka přijme, na úkor toho, že budete respektovat to, co vnímáte a potřebujete vy. Díky tomu, že už děti nejste, můžete přestat lpět na tom, aby vás přijímala, a vrátit se k respektu k sobě a tomu, co potřebujete vy.
Projevy nerespektu
Jak se takový nerespekt ze strany vaší matky může projevovat? Uveďme si pár příkladů.
- Když po vás máma něco chce, tak vás reálně nepožádá a neřekne prosím, ale tak nějak vám oznámí, co budete muset udělat.
- Často vám jen vypráví své potíže a očekává, že vy vyskočíte a sama od sebe je začnete řešit. Když to neuděláte, bude naštvaná a dá vám to znát. Citovým vydíráním či ponižováním třeba takovou větou: "Ty jsi hrozná dcera. Jiná by svoji matku na holičkách nenechala."
- Kritizuje vás za to, jakého jste si vybrala partnera.
- Mluvíte se svými dětmi a ona vaše slova shazuje a dětem říká něco jiného s dovětkem ve stylu: "Přece byste neposlouchali mámu. Babička to s vámi myslí dobře."
- Když máte svoje plány v době, kdy se rozhodla, že se budete věnovat jí, pokouší se vás přemluvit, abyste je změnili nebo vám vyčítá, že nejste flexibilní a svoje plány nechcete kvůli ní změnit. To její je přece důležitější.
- Mluví do rozhodnutí, které se jí nijak netýkají.
- Hodnotí vaše rozhodnutí a dává vám najevo, že její řešení by bylo lepší. Případně se vaše rozhodnutí opakovaně snaží změnit.
- Shazuje vaši snahu žít zdravě nebo jíst zdravější stravu jako vymyšlené manýry, kterými obtěžujete druhé.
- Když jí řeknete, že je vám něco nepříjemné a nelíbí se vám, jak se k vám chová, označí vás za přecitlivělou nebo moc nafoukanou.
- Máma je přesvědčená o tom, že ví lépe než vy, co je pro vás dobré.
Když si nejste jistí, zda vás respektuje či ne, položte si jednoduchou otázku: Chovala by se tak k cizímu člověku?
Většina manipulátorů velmi dobře ví, že se mají chovat slušně a vůči svému širšímu okolí to také dělají. Nezřídka je to tak, že vám cizí lidé říkají: "Ta vaše maminka, to je tak milý člověk." To vás může znejisťovat ještě víc, protože můžete váhat, jestli opravdu jen nejste moc přecitlivělí a ke své matce moc kritičtí. K vám se však matka chová úplně jinak, protože ví, že na vás její manipulace platí a zatím jste nebyli schopni se jí skutečně a trvale vzepřít.
Respekt v ostatních vztazích
Jestliže nemáte respekt ve vztahu s mámou, velmi pravděpodobně zažíváte nerespekt i v dalších vztazích s lidmi, kteří sami nejsou přirozeně respektující. Může to být:
- váš šéf, který si neváží vaší práce a času a má tendenci toho na vás hrnout víc, než je vaše kapacita. Neumí poděkovat nebo automaticky očekává, že zůstanete přesčas.
- váš partner, který se neobtěžuje vám dát vědět, že se zdrží a vy ho pak sháníte, protože si nejste jistá, jestli se mu něco nestalo. (Pozor, neplést si to se stavem, kdy jste tak trochu stíhačka a hlídáte každou minutu zpoždění 😉)
- vaše děti, když očekávají, že se váš svět točí jen kolem nich a pravidelně za vámi chodí v deset večer, abyste pro ně udělala něco do školy, co musí mít hned zítra, ale věděly o tom celý týden.
- vaše kamarádka, která pravidelně chodí pozdě, protože ví, že vy na ni počkáte a řeknete, že je to pro vás v pohodě.
- jiná kamarádka, která klidně zruší domluvenou schůzku pár minut předtím, než má dorazit, protože na vašem čase zas tolik nezáleží a vy jí neřeknete, že vám to nevyhovuje.
Video: Co se děje, když k sobě nemáte respekt
Když se nerespektujete, nedáváte důležitost svým vlastním potřebám.
Nejdůležitější informace z tohoto videa:
Nerespektováním svých potřeb překračujeme svoje hranice, svoji kapacitu a děláme víc, než bychom reálně potřebovali. To vede k velkému vyčerpání a současně vše doprovázíme tím, že potlačujeme to, co cítíme.
Za to, co se děje, potřebujeme převzít zodpovědnost a uvědomit si svoji motivaci.
Co jsme chtěli získat tím, že jsme se přestali respektovat?
Hranice a emoce
Když svoje hranice nevyjadřujete a potlačujete to, co byste opravdu chtěli, kupí se ve vás nejrůznější nepříjemné emoce.
Můžete cítit vztek, smutek, lítost, frustraci, bezmoc. Většinou tyto emoce spojíme s lidmi, kteří se k nám chovají bez respektu, ale hluboká pravda uvnitř nás bývá taková, že se zlobíme na sebe, že jsme se za sebe nepostavili. Pláčeme nad sebou, svojí ztracenou energií a bezmocností.
Druhá varianta je, že jsme natolik potlačili sami sebe, že si ani neuvědomujeme, jak se cítíme. Pak by bylo fajn, abyste zkusili zpomalit svoje konání a dali větší pozornost tomu, jak vám je. Chce to čas, trpělivost a trochu tréninku. Mohou vám v tom pomoci i Sluneční esence, které umí potlačené emoce vytáhnout do vědomí a uvolňovat z těla. V souvislosti s tématem respektu a hranic by se nejvíce hodila esence z dubu. Když byste však cítili, že se potřebujete opečovat a být na sebe laskavější, tak ji zkombinujte s esencí z lípy.
Co dělat se svými emocemi?
V prvé řadě si prosím dovolte cítit to, co cítíte bez hodnocení a snahy se těchto emocí honem zbavit.
Žádná z vašich emocí není špatná. Jsou to jen ukazatele a informace o tom, jak vám je a co potřebujete.
Jestli se tedy v nějaké situaci necítíte dobře, je to pro vás informace, že k ní potřebujete přistoupit jinak a postarat se o sebe a svoji vnitřní pohodu lépe.
Když si svoje emoce dovolíme cítit, dýcháme a pozorujeme chvilku sami sebe, pak většinou ztrácejí na intenzitě a my pak máme možnost rozhodovat se o tom, co budeme dělat, víc svobodně a s nadhledem.
Tento postup můžete trénovat i během poslouchání jednotlivých videí a čtení textů. Když se vás něco dotkne a objeví se nějaká emoce, nechte ji existovat, dýchejte a pozorujte, co se ve vás odehrává.
Jednoduchou práci s emocemi jsem podrobně popsala v samostatném ebooku, který si můžete stáhnout a vytisknout. Podrobnosti o jeho obsahu si můžete přečíst tady a jako účastníci kurzu můžete v objednávce použít i slevový kód EMOCE.
Jak to vypadá, když k sobě máte respekt?
Mít respekt druhých neznamená, že šlapou jako hodinky podle toho, co vy chcete.
Ani to neznamená, že budete procházet jedním konfliktem za druhým, protože se budete muset pořád vymezovat. To by bylo hrozně unavné.
Znamená to, že začnete respektovat svoje potřeby, naplňovat je, chovat se jako někdo, kdo si váží sebe sama, svého času a své energie a bere plnou zodpovědnost za to, jak se cítí.
V další lekci kurzu se podíváme na to:
- Co můžete udělat s tím, abyste získali větší respekt
Proč to řešíme ve vztahu k matce?
Protože to je vztah, ve kterém váš nerespekt k sobě vznikl, a právě proto je to nejlepší místo, kde toto téma v sobě začít řešit. Je to vztah, ve kterém je pro vás nejtěžší dát jasné hranice. Když se to naučíte ve vztahu s matkou, pak to do všech ostatních vztahů snadno přenesete.
Praktické úkoly
Jaké to bylo v dětství?
Primárně ve vztahu s rodiči, ti jsou nejdůležitější. Ale můžete si vzpomenout na jakoukoliv osobu, která pro vás byla v dětství důležitá.
Kdy se nerespektujete?
Cílem není, abyste si za to vynadali, ale abyste si zmapovali terén. Staňte se takovým badatelem, který zkoumá neznámé území - sledujte a zapisujte pár dní bez toho, abyste to nějak hodnotili.
Ve kterých vztazích je pro vás nejtěžší se respektovat?
Co tím získáváte? Klid, bezpečí, ocenění, udržíte tím vztah?
Je možné, že je pro vás jednodušší myslet na svoje potřeby, když jde o vztah s člověkem, na kterém vám tolik nezáleží? Nebo se člověkem, u kterého máte pocit, že on vás potřebuje víc než vy jeho?
Nešvindlujte a nelakujte na růžovo
Když si dovolíte podívat se na to, jak to teď máte zcela pravdivě, máte mnohem větší šanci se z tohoto bodu začít rozvíjet. Co si nechceme přiznat, to nemůžeme měnit. Proto nechte stranou jakékoliv hodnocení a pocity viny a jen si všímejte, jak to teď máte. To, že teď k sobě nemáte tolik respektu, kolik byste chtěli, neznamená, že to tak musíte mít napořád. Naopak, když se přestanete nutit do "pozitivního" obrazu o sobě, uvolníte tlak na sebe a vše se postupně může měnit. Dopřejte si čas.